wiszenie na drążku

[...] na drążku?? Ja podciągam się tak że łapię się podchwytem, czekam 5 sekund wisząc na wyprostowanych rękach, podciągam się i wolno opuszczam, znowu 5 sekund na wyciągniętych łapach i do gory, i chciałbym wiedziec czy przez takie wiszenie nie obciążąm za bardzo stawów w łokciach?? Czy może nie powinienem opuszczac sie do całkowitego wyprostu rąk??

A ja wam powiem,że moim zdaniem ćwiczenia karate i to wiszenie pomaga. W 2006 roku od stycznia do czerwca urosłem 1.2 cm. A w tym roku kiedy zaczołem wisieć na drążku to od stycznia urosłem 1.3 cm a do czerwca zostały jeszcze 2 miechy.

Rozciąganie to najlepsze co można zrobić lecząc kręgosłup. Wisząc głową w górę rozciągasz głównie odcinek piersiowy, natomiast głową w dół, lędźwiowy. Możesz się pokusić o łóżko pionizacyjne ale to sporo kosztuje, ale bardzo ułatwia życie. Wiszenie do góry nogami też powinno pomóc. Do tego pływanie, najlepiej na plecach. Unikaj stylu klasycznego. [...]

Paski są oki do zwisów na drążku. Jednak wiszenie głową w dół nie polecam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No tak ale ja chce na drążku bo wiszenie jest dobre na kręgosłup a ja mam z nim problem także miałbym 2w1...

da sie nogi troche wydłuzyc .... łamiąc je (fakt to głupie jest) ale przy łamaniu nog kość nie tylko sie zrasta ale tez "dodaje coś extra" , to samo tez głupie kiedyś słabeusz o tym pisał wiszenie głową w doł na drązku ... generalnie wzrost to sprawa genow niestety

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

Miałem ten sam problem, więc odpisze jak się go pozbyłem. Mi dużo pomogły ćwiczenia na drązku (wiszenie i podciąganie) i ogólna rozbudowa mięśni. Z tego co wiem to za osłone łopatek odpowiedzalną są mięsnie równoległoboczne ( z tego co wiem na to działa, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, ale moge się mylić ). Podciągania i pompki pomogą. [...]

Wznosy tułowia 2x w tygodniu, po kazdym treningu rozciąganie kulszowo goleniowych i dołu pleców, i wiszenie swobodne na drążku 3-4 serie po 30 sekund po kazdym treningu. Też mam skolioze i właśnie takie ćwiczenia robie pod tą wade postawy. Wszystkie inne ćwiczenia robie normalnie, trenuje 5 lat i ciągle chodze%-) więc chyba można. Nie jestem [...]

To raczej wynik jego genetyki a nie wiszenia na drążku. Jeżeli wiszenie by tak pomagało to każdy by to stosował, zaczynając od lekarzy leczących karłowatość u dzieci.

Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka

jak nie masz sprzętu to np wiszenie jak najdłużej na drążku ???

[...] (ale nie tylko nogami, a razem z korpusem). Logiczne, że im się dłużej wisi, to wtedy mięśnie będą się bardziej napinać. I jeśli o mnie chodzi to nie wydaje mi się, aby wiszenie z głową w dól jakoś specjalnie rozciągały odcinek piersiowy kręgosłupa. Są na to lepsze ćwiczenia, dla mnie to trochę kombinowanie. Zmieniony przez - Jeanette_ w [...]